Es muy fácil dejar nuestro cuidado personal en un segundo plano, especialmente cuando la vida se siente ajetreada o difícil. Como forma de apoyo, le presentamos una lista de consejos de autocuidado para cuidar su mente, cuerpo y alma.

Pase tiempo con personas cuya compañía disfruta
Manténgase en contacto con personas importantes en su vida
Dese afirmaciones, elógiese
Encuentre maneras de aumentar su autoestima
Vuelva a leer sus libros favoritos, vuelva a ver sus películas favoritas
Identifique actividades, objetos, personas, relaciones y lugares reconfortantes y búsquelos
Permítase llorar
Busque cosas que le causen risa
Exprese su indignación en actividades sociales, cartas, donaciones, marchas y protestas
Juegue con niños

Coma regularmente (desayuno, almuerzo y cena)
Coma saludablemente
Haga ejercicio
Obtenga atención médica cuando la necesite
Tómese tiempo libre durante una enfermedad
Sométase a masajes
Baile, nade, camine, corra, practique deportes, cante o haga alguna otra actividad física que sea divertida
Duerma lo suficiente
Use ropa que le gusta
Tome vacaciones
Haga viajes de un día o minivacaciones
Pase tiempo lejos de dispositivos electrónicos
Identifique sus comportamientos no saludables
Reconozca sus desencadenantes
Preste atención a los eventos o sentimientos que preceden a la tendencia de querer volver a los hábitos que no son saludables
Evite las drogas y el exceso de alcohol
Evite los atracones de comida y/o los purgantes
Evite los cigarrillos y otros productos de tabaco
Busque ayuda para lograr una vida saludable

Estamos aquí para usted y su familia.

Llame a Uprise Health: 1-800-395-1616

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Autocuidado emocional, físico y espiritual