Salud mental y bienestar laboral durante las fiestas de noviembre

Noviembre: un mes para reconocerse, empoderarse y cuidarse

Noviembre es el mes en el que se celebra tanto el Mes Nacional de los Cuidadores de Familiares como el Mes Nacional de Concienciación sobre el Alzheimer. En Uprise Health, nos comprometemos a promover la salud mental y el bienestar de los cuidadores y sus familias. Apoyar a un ser querido, sobre todo si tiene alzheimer o una enfermedad crónica, requiere coraje, fortaleza y, a veces, un poco de ayuda extra. Este mes, brindemos por los cuidadores y sus familias, y descubramos nuevas formas de sentirnos mejor, juntos.

El elemento imprescindible de cualquier cuidador: la compasión

Quienes cuidan a sus familiares son auténticos héroes anónimos. Ya sea que esté a cargo de un padre, una pareja o un amigo cercano, su papel es fundamental. Además de cuidar a otras personas, alrededor del 61 % de los cuidadores trabajan fuera de casa, lo cual puede llevarles a estar más ausentes física o emocionalmente en el trabajo. Cuidar a alguien supone mucho más que una serie de rutinas y consultas médicas; es una responsabilidad que repercute en su salud física y mental y su bienestar emocional.

• Bienestar mental: cuidar a un ser querido o asistir a alguien con alzheimer puede resultar impredecible en ocasiones. Fomentar la resiliencia a través de grupos de autoayuda y el contacto con otras personas puede hacer una gran diferencia.
• Salud física: como cuidador, es posible que se sienta cansado, agotado o que tenga que comer sobre la marcha. Hasta los pequeños cambios, como salir a caminar un rato o dormir mejor, pueden ayudarle a mantenerse fuerte y presente.
• Impacto emocional: aunque ayudar a un ser querido puede ser muy gratificante, también hay momentos de estrés, preocupación o incluso soledad. Es normal sentir esas emociones. Lo más importante es tomar conciencia de lo que siente y permitirse cuidar también de su propio corazón.

Formas sencillas de generar hábitos saludables

Este mes, pruebe adoptar hábitos realistas que hagan la vida diaria un poco más fácil para usted y para su ser querido. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si deja de intentar ser perfecto y en su lugar empieza poco a poco a tomar pequeñas decisiones, esas pequeñas decisiones pueden acabar traduciéndose en hábitos más saludables y una mejor salud mental.

1. Tómese tiempo para usted mismo: un breve descanso, su pasatiempo favorito o un momento de tranquilidad pueden darle la energía necesaria para seguir adelante. Cuidarse a uno mismo es fundamental para equilibrar todas las obligaciones diarias.
2. Busque ayuda y comuníquese: no está solo. Los foros en línea, los grupos de autoayuda y los grupos locales de cuidadores pueden ser una gran fuente de apoyo. Compartir sus experiencias y consejos con personas que le entienden puede aliviar la carga y brindarle contención.
3. Pruebe herramientas útiles: la tecnología puede salvar vidas. Existen herramientas como los calendarios digitales, los recordatorios para tomar medicamentos o las aplicaciones de salud mental, como la de Uprise Health, que ayudan a sentirse más en control y menos estresado.
4. Comuníquese con amabilidad: el alzheimer puede hacer que mantener una conservación sea muy dificultoso. Un vocabulario sencillo y amable, escuchar atentamente y un poco de paciencia pueden servir para que usted y su ser querido se sientan comprendidos y tranquilos.
5. Pida y acepte ayuda: confiar en los demás es un signo de fortaleza, no de debilidad. Si sus amigos o familiares se ofrecen a ayudar, o si hay ayuda profesional disponible, acepte la oferta. Todos, y usted también, merecen un descanso.

De qué forma puede ayudarle Uprise Health

Sabemos que cuidar de alguien puede ser difícil, y es por eso que estamos aquí para ayudarle. Uprise Health ofrece soluciones de EAP modernas, una aplicación digital y recursos de EAP mejorados para ayudarle a sobrellevar la situación, mantener el equilibrio y obtener la ayuda que precisa:

• Herramientas digitales guiadas para el bienestar mental.
• Acceso a asesores y coordinadores de atención de la salud mental.
• Consejos útiles e información educativa sobre el alzheimer, el cuidado de personas dependientes y el manejo de enfermedades crónicas.
• Asistencia confidencial para ayudar a prevenir el agotamiento y encontrar el equilibrio.

Para los empleadores, nuestras estrategias y recursos de participación en el EAP contribuyen a reducir el absentismo y promueven el presentismo de los empleados, prestando una atención integral a cada miembro de su equipo.

Valore el camino recorrido

Cuidar de alguien con alzheimer, o de cualquier persona que precise de una ayuda adicional, es un acto de amor. También es un reto que exige paciencia, comprensión y mucho cuidado personal. Este noviembre, dése crédito por su esfuerzo, busque formas modestas de generar hábitos saludables y recuerde celebrar cada pequeño logro. Cuidar de uno mismo es tan importante como cuidar a los demás.

No lo olvide: Uprise Health está aquí para acompañarle a lo largo del camino. Si desea obtener más recursos o hablar con un experto en salud mental, estamos a su disposición para ayudarle.

Si usted no es cuidador, pero conoce a alguien que lo es, tómese un tiempo este mes para ponerse en contacto con esa persona y ver cómo está. Y a los cuidadores: gracias por todo su esfuerzo. Su amabilidad y compromiso hacen una diferencia real, todos los días.