Cuando la vida se vuelve agobiante, es normal sentir que cargamos con el mundo sobre los hombros. Ya sea por el estrés en el trabajo, los problemas en la vida personal o la rutina diaria, solemos prestar poca atención a la salud mental y, en lugar de ello, nos concentramos en sobrellevar el día a día. Es aquí donde entra en juego el Programa de Asistencia al Empleado (EAP) de Uprise Health, que es un recurso diseñado para responder a sus necesidades y ayudarle a progresar.

¿En qué casos los EAP pueden hacer la diferencia?

• Cambios importantes en la vida: use el EAP para recibir asesoramiento personalizado cuando se enfrente a situaciones tales como empezar un nuevo trabajo o mudarse de ciudad.
• Equilibrar el trabajo y la familia: acceda a servicios de orientación sobre bienestar para desarrollar estrategias eficaces de gestión del tiempo o recursos para el cuidado de los hijos.
• Estrés financiero: aproveche las herramientas para la confección de presupuestos o póngase en contacto con un asesor financiero para aliviar el estrés y lograr estabilidad financiera.
• Estrés laboral: busque apoyo para manejar proyectos importantes o afrontar problemas en el trabajo, con herramientas como ejercicios de atención plena y recursos educativos.
• Objetivos de bienestar a largo plazo: use las autoevaluaciones y el asesoramiento psicológico para mejorar su salud física, aumentar la resiliencia o lograr otras metas personales.

Si se siente identificado con alguno de estos ejemplos, su EAP es un buen punto de partida. A continuación le mostramos cómo puede utilizar su EAP para mejorar su bienestar y avanzar con firmeza hacia una vida más sana y equilibrada.

1. Conozca los recursos a su alcance

El primer paso para mejorar su bienestar es conocer las herramientas que tiene a su alcance. Más allá de los servicios de orientación psicológica, usted dispone de un completo conjunto de recursos para la conciliación de la vida laboral y familiar diseñados para hacer frente a las emociones, los problemas y las exigencias de la vida moderna. Aproveche estos servicios:

• Acceso 24/7 a servicios de salud mental: porque hay una vida antes y después del trabajo. Acceda a los recursos desde Internet o desde la aplicación siempre que necesite más ayuda.
• Sesiones de orientación psicológica personalizadas: busque un terapeuta que se adapte a sus necesidades específicas, ya sea en su vida personal o profesional.
• Herramientas y recursos digitales: que incluyen autoevaluaciones, ejercicios de atención plena y contenidos educativos para aumentar la resiliencia y manejar el estrés.
• Asesoramiento en bienestar: un enfoque proactivo para establecer y alcanzar metas personales.

Tómese el tiempo para descubrir todo lo que le ofrece su EAP. Conocer todos los recursos disponibles le permitirá recibir la ayuda correcta cuando más la necesite.

2. No espere a tener una crisis

Una de las ideas erróneas más comunes sobre los EAP es que son solo para momentos de crisis. ¿En qué casos debería acceder al EAP? Siempre que necesite ayuda, sin importar cuál sea el estado de su salud mental y bienestar. Quizá se sienta bien pero quiera mejorar sus hábitos. ¿Tiene algún objetivo concreto que quiera alcanzar, como mejorar su sueño o controlar el estrés en el trabajo? O tal vez le interese saber cómo se puede mantener el equilibrio en este mundo tan frenético.

Piense en el EAP como una caja de herramientas para el bienestar. No hace falta esperar a tener un problema o una crisis para usarlo. En cambio, piense en el EAP como un recurso para desarrollar una personalidad más sana y resiliente.

3. Personalice su experiencia

En Uprise Health, somos conscientes de que cada experiencia es distinta. Es por eso que el EAP está diseñado para ser flexible y adaptarse a sus necesidades. A continuación, le indicamos algunas formas de sacarle el máximo partido:

• Fije metas claras: ya sea reducir el estrés, mejorar sus vínculos o manejar una enfermedad crónica, saber qué es lo que quiere lograr le servirá de guía a la hora de usar el programa.
• Aproveche las herramientas digitales: el EAP ofrece una serie de herramientas en línea que se adaptan a la perfección a su vida para que pueda adquirir hábitos saludables en función de sus horarios.
• Utilice el servicio de orientación: si no está seguro de por dónde empezar, recurra a un asesor de bienestar para que le ayude a crear un plan adaptado a sus necesidades y prioridades.

Su experiencia con el EAP es tan único como usted, así que no dude en probar los distintos servicios a su alcance y encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

4. Incorpore el bienestar a su rutina

Quizá resulte tentador pensar en el bienestar como algo puntual en lugar de como una costumbre. Pero, para lograr una mejora concreta en la salud mental y el bienestar, hay que trabajar en generar hábitos. Si integra el EAP en su rutina, conseguirá un cambio positivo y duradero. Le proponemos algunas ideas para empezar:

• Planifique controles periódicos: use las sesiones de orientación psicológica o asesoramiento como puntos de referencia para no perder de vista sus objetivos de bienestar.
• Aproveche los contenidos digitales: escuche un ejercicio de atención plena durante su viaje al trabajo o haga una autoevaluación para conocer mejor el estado de su salud emocional.
• Festeje los pequeños logros: todo avance, por pequeño que sea, es digno de reconocimiento. Comparta sus éxitos con su orientador o psicólogo para no perder la motivación.

El EAP es algo más que un programa: es un compañero de ruta en su viaje hacia el bienestar. Cuanto más lo utilice, más beneficios verá.

5. No tenga miedo de pedir ayuda

A veces, lo más difícil de priorizar la salud mental y el bienestar es pedir ayuda. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Recuerde que, tanto si se trata de una pregunta rápida como de una conversación a fondo, ningún asunto es demasiado grande ni pequeño. El EAP es una zona en la que no se juzga a nadie, listo para tenderle una mano allí donde esté.

Su bienestar, reinventado

Estamos convencidos de que el bienestar conlleva algo más que controlar el estrés o hacer frente a las crisis. El bienestar, ya sea en el trabajo o en casa, consiste en darle las herramientas necesarias para vivir mejor. Si aprovecha al máximo su EAP, no solo estará priorizando su salud mental, sino que estará invirtiendo en su futuro, su felicidad y su potencial.

¿Así que por qué esperar? Dé hoy mismo el primer paso. Descubra las herramientas a su alcance, consulte a un orientador o explore los recursos digitales. ¡Su camino hacia el bienestar empieza aquí!