Venciendo la tristeza invernal: su guía para el trastorno afectivo estacional

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que está relacionado con los cambios de estaciones: el TAE comienza y termina aproximadamente en la misma época todos los años. Los síntomas pueden comenzar siendo leves y volverse más graves a medida que la temporada avanza.
Si usted es como la mayoría de las personas con TAE, sus síntomas comienzan en el otoño y continúan durante los meses de invierno, agotando su energía y haciéndolo sentir de mal humor. Con menos frecuencia, el TAE causa depresión en la primavera o principios del verano.

 

Estadísticas sobre el trastorno afectivo estacional

  • Alrededor del 5% de los adultos en los EE. UU. experimentan TAE.
  • El TAE suele durar alrededor del 40 por ciento del año.
  • El 80% de las personas con depresión estacional son mujeres.
  • La principal edad de aparición de la depresión estacional es entre los 20 y los 30 años.
  • Por lo general, cuanto más lejos esté uno del ecuador, mayor será el riesgo de sufrir depresión estacional.

 

Signos y síntomas del TAE                                                    

  • Sentirse deprimido la mayor parte del día, casi todos los días
  • Perder interés en actividades que antes disfrutaba
  • Tener poca energía
  • Tener problemas para dormir
  • Cambios en su apetito o peso
  • Sentirse aletargado o agitado
  • Tener dificultad para concentrarse
  • Sentirse desesperanzado, inútil o culpable
  • Tener pensamientos de muerte o suicidio


Tratamiento para el TAE

No descarte ese sentimiento anual como si fuera simplemente un caso de “tristeza invernal” o un mal estacional que tiene que superar por su cuenta. El tratamiento para el TAE puede incluir:

  • Terapia de luz (fototerapia)
  • Medicamentos
  • Terapia

Tomar medidas para mantener estables su estado de ánimo y motivación durante todo el año también puede ser útil para estar más equilibrado durante los meses de invierno.

Recuerde, está bien buscar ayuda cuando el TAE o cualquier forma de depresión nuble sus días. No descarte sus sentimientos como una simple “tristeza invernal”. Póngase en contacto con su Programa de Asistencia al Empleado (EAP) o con un profesional de salud mental si se encuentra lidiando con síntomas persistentes. Al hacerlo, podrá tomar el control de su salud mental y asegurarse de experimentar días más iluminados, incluso cuando las estaciones cambien.