Llegó el verano, y eso significa más sol, días más largos y más calor. Aunque a muchos de nosotros nos gusta pasar tiempo al aire libre, es importante tomar conciencia de los peligros que conlleva la exposición a los rayos ultravioleta y de cómo puede afectar nuestra salud. Los rayos ultravioleta son rayos invisibles de energía procedentes del sol que pueden dañar las células de nuestra piel y ocasionar su envejecimiento prematuro, quemaduras solares y cáncer de piel.
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, el cáncer de piel es el tipo de cáncer más frecuente en los Estados Unidos, con más de 5 millones de casos diagnosticados cada año. Alrededor del 90 % de los cánceres de piel sin melanoma y el 85 % de los casos de melanoma están asociados a la exposición a la radiación a los rayos ultravioleta. Lo bueno es que la mayoría de los cánceres de piel se pueden prevenir y tratar si se detectan a tiempo.
Tanto si trabaja puertas adentro como al aire libre, puede tomar medidas para protegerse y proteger a sus empleados de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta y disfrutar el verano con tranquilidad.
Recomendaciones para protegerse de los rayos ultravioleta si trabaja bajo techo
Si trabaja en un lugar cerrado, quizá piense que está a salvo de la exposición a los rayos ultravioleta, pero no siempre es así. Los rayos ultravioleta pueden penetrar a través de las ventanas y los cristales. Además, algunas fuentes de iluminación interior, como las lámparas fluorescentes y halógenas, pueden emitir radiación ultravioleta. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para reducir su exposición a los rayos ultravioleta si trabaja en espacios cerrados:
- Use bloqueador solar. Aunque no esté expuesto directamente al sol, aplíquese todos los días un protector solar de amplio espectro con un factor de protección (FPS) 15 como mínimo, sobre todo en la cara, el cuello y las manos. Vuelva a aplicarlo cada dos horas o con más frecuencia si suda o se lava las manos seguido.
- Use ropa de protección. Si en su oficina o lugar de trabajo hay ventanas, es una buena idea usar mangas largas, pantalones y un sombrero para cubrir la piel del sol. Use también lentes de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta y reducir el riesgo de cataratas y otros problemas de la vista.
- Evite las horas pico. Los rayos del sol son más intensos entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, por lo que hay que evitar salir al exterior durante esas horas. Si precisa salir afuera, busque la sombra o utilice una sombrilla para protegerse del sol.
- Contrólese la piel con frecuencia. Es importante examinarse la piel todos los meses para detectar cualquier cambio o signo de cáncer de piel, como lunares, manchas o protuberancias nuevos o cambiantes. Si observa algo sospechoso, acuda al médico lo antes posible. La detección y el tratamiento tempranos pueden salvarle la vida.
Recomendaciones para protegerse de los rayos ultravioleta si trabaja al aire libre
Si trabaja al aire libre, corre un mayor riesgo de exponerse a los rayos ultravioleta y padecer cáncer de piel, sobre todo si trabaja en la construcción, el paisajismo, la agricultura u otros campos que le obliguen a estar al aire libre durante largos periodos de tiempo. Estas son algunas formas de protegerse a sí mismo y a sus empleados si trabaja al aire libre:
- Use bloqueador solar. Es la forma más importante y eficaz de prevenir las quemaduras solares y el cáncer de piel. Elija un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) 30 como mínimo y aplíquelo en abundancia en todas las zonas expuestas de la piel, incluidas las orejas, los labios y el cuero cabelludo. Vuelva a aplicarlo cada dos horas o más seguido si suda o se lava las manos con frecuencia.
- Use ropa de protección. Además del protector solar, también debe llevar ropa que le cubra la mayor parte posible de la piel, como mangas largas, pantalones y un sombrero de ala ancha. Use también anteojos de sol con filtro UV para proteger los ojos y una bandana o pañuelo para cubrirse el cuello.
- Evite las horas pico. A ser posible, planifique el trabajo al aire libre a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando los rayos del sol son menos intensos. Si tiene que trabajar en horas pico, haga pausas frecuentes y busque la sombra siempre que pueda.
- Hidrátese. Trabajar al sol puede ocasionar deshidratación, que repercute en su desempeño y su salud. Bebe mucha agua a lo largo del día y evita el alcohol y la cafeína, que pueden causarle más deshidratación. Además, coma frutas y verduras con mucho contenido de agua, como la sandía, el pepino y el apio.
- Contrólese la piel con frecuencia. Al igual que los trabajadores de espacios cerrados, examínese la piel todos los meses para detectar cualquier signo de cáncer de piel y acuda al médico si detecta algo anormal. Otras cosa que puede hacer es pedir a su empresa que le ofrezca a usted y a sus compañeros controles de la piel o información sobre el cáncer de piel.
La protección contra los rayos ultravioleta y la prevención del cáncer de piel son aspectos fundamentales de su salud y bienestar, sobre todo si trabaja en espacios cerrados o al aire libre. Si sigue estos consejos y prácticas recomendadas, reducirá el riesgo de exposición a los rayos ultravioleta y al cáncer de piel, y disfrutará del verano sin preocupaciones.
Para enterarse de más recursos para un verano seguro, acceda al Programa de Asistencia al Empleado de Uprise Health. Nos comprometemos a ayudarle a conseguir una vida laboral equilibrada y saludable. ¿Todavía no tiene el Programa de Asistencia al Empleado de Uprise Health? Solicite una demostración aquí. Ofrecemos distintos programas y servicios de bienestar para ayudarle a lidiar con el estrés, mejorar su estado de ánimo y aumentar su productividad. Consúltenos hoy mismo para saber más sobre cómo podemos ayudarle a usted y a sus empleados a progresar en el trabajo.
Recursos adicionales:
Datos y estadísticas de la Fundación para el Cuidado de la Piel
Información la sobre detección temprana de la Fundación para el Cuidado de la Piel