Es muy fácil dejar nuestro cuidado personal en un segundo plano, especialmente cuando la vida se siente ajetreada o difícil. Como forma de apoyo, le presentamos una lista de consejos de autocuidado para cuidar su mente, cuerpo y alma.
Autocuidado emocional
- Pase tiempo con personas cuya compañía disfruta
- Manténgase en contacto con personas importantes en su vida
- Dese afirmaciones, elógiese
- Encuentre maneras de aumentar su autoestima
- Vuelva a leer sus libros favoritos, vuelva a ver sus películas favoritas
- Identifique actividades, objetos, personas, relaciones y lugares reconfortantes y búsquelos
- Permítase llorar
- Busque cosas que le causen risa
- Exprese su indignación en actividades sociales, cartas, donaciones, marchas y protestas
- Juegue con niños
Autocuidado espiritual
- Haga tiempo para la reflexión
- Pase tiempo en la naturaleza
- Encuentre conexión o comunidad espiritual
- Abra su mente a la inspiración
- Aprecie su optimismo y esperanza
- Sea consciente de los aspectos no materiales de la vida
- Trate a veces de no estar a cargo o ser el experto
- Mantenga la mente abierta a no saber
- Identifique lo que es significativo para usted
- Medite
- Rece
- Pase tiempo con niños
- Viva experiencias de asombro
- Contribuya a causas en las que cree
- Lea textos inspiradores (charlas, música, etc.)
Autocuidado físico
- Coma regularmente (desayuno, almuerzo y cena)
- Coma saludablemente
- Haga ejercicio
- Obtenga atención médica cuando la necesite
- Tómese tiempo libre durante una enfermedad
- Sométase a masajes
- Baile, nade, camine, corra, practique deportes, cante o haga alguna otra actividad física que sea divertida
- Duerma lo suficiente
- Use ropa que le gusta
- Tome vacaciones
- Haga viajes de un día o minivacaciones
- Pase tiempo lejos de dispositivos electrónicos
- Identifique sus comportamientos no saludables
- Reconozca sus desencadenantes
- Preste atención a los eventos o sentimientos que preceden a la tendencia de querer volver a los hábitos que no son saludables
- Evite las drogas y el exceso de alcohol
- Evite los atracones de comida y/o los purgantes
- Evite los cigarrillos y otros productos de tabaco
- Busque ayuda para lograr una vida saludable
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