¿Y si las fiestas fueran un momento de renovación, en vez de un motivo más de estrés?

Cada año, la época de las fiestas trae consigo una mezcla de alegría y tensión. Las obligaciones sociales, las preocupaciones económicas y la interrupción de nuestras rutinas a menudo en lugar de infundirnos energía nos la drenan. Pero imagínese diseñar su propia experiencia navideña, una que contribuya a su bienestar y le produzca una alegría genuina.

La psicología detrás de las fiestas: por qué celebramos

Festejar es más que una tradición; es una parte vital de los vínculos humanos. Se ha demostrado que los rituales y las experiencias compartidas generan un sentido de pertenencia, mejoran la salud mental y dan sentido a nuestras vidas. Reunirnos refuerza los lazos y forja recuerdos que nos sostienen en los momentos difíciles.

Piense en la siguiente anécdota contada por un miembro de Uprise Health:

«Cada año, mi familia hace una cadena de gratitud. Cada eslabón está formado por un apunte sobre algo por lo que estamos agradecidos. Para Año Nuevo, tenemos un colorido recordatorio de todas las cosas buenas que hay en nuestras vidas. Es una tradición que me da calma y nos sirve para estrechar los vínculos familiares».

El cuidado personal como forma de potenciar su autonomía en la toma de decisiones: cómo tomar las riendas de su experiencia navideña

Si consideramos el cuidado personal como algo más que una forma de aliviar el estrés, este se convierte en un acto de autonomía personal. Al marcarse objetivos y límites, usted puede tomar el control de sus vivencias en las fiestas. En lugar de reaccionar ante cada invitación o expectativa, escoge aquello que se ajusta a sus valores y necesidades.

Pruebe hacer este ejercicio: escriba sus tres mayores prioridades en esta época del año.

Puede que sean descansar, vincularse con sus seres queridos o dar rienda suelta a su creatividad. A continuación, use estas prioridades para orientar sus decisiones y cuidar su energía.

Cómo diseñar su calendario festivo: calidad más que cantidad

No todas las tradiciones o acontecimientos ameritan un lugar en su calendario. Tómese un tiempo para hacer una «auditoría navideña»:

• ¿Qué cosas le dan alegría?
• ¿Qué cosas le quitan energía?

Revise sus invitaciones, obligaciones y tradiciones. Quédese con lo que le resulte valioso y olvídese de lo que le parezca una obligación. Cree un calendario personalizado que equilibre las reuniones sociales, el tiempo de descanso y las actividades personales. Este enfoque consciente le ayudará a evitar el agotamiento y a disfrutar de los momentos más importantes.

El poder de las pequeñas alegrías

Las grandes celebraciones son inolvidables, pero los pequeños placeres pueden resultar reveladores. Cosas como su canción favorita, pasear por la naturaleza o reírse con alguien son «pequeñas alegrías» que pueden mejorar su estado de ánimo y su capacidad de recuperación. Existen estudios en los que se demuestra que sumar momentos positivos a lo largo del día tiene un efecto acumulativo en el bienestar personal. Incorpore esas pequeñas alegrías en su día a día. Haga una pausa para disfrutar del café de la mañana, enviar un mensaje de agradecimiento o respirar a consciencia. Estos pequeños gestos se van sumando y le ayudan a mantenerse centrado y enfocado en el presente.

Recurrir a la comunidad y a los vínculos para brindar y recibir ayuda

Las fiestas son una oportunidad para estrechar lazos y encontrar apoyo. A veces nos ofrece la oportunidad de recomponer una relación o de disfrutar de la compañía de personas a las que no vemos con frecuencia. Para otras personas, recurrir a la comunidad puede resultar difícil o quizá se encuentren lejos. Si estas fiestas quiere estar en contacto con su comunidad y estrechar vínculos con los suyos, pero las circunstancias de la vida no le permiten estar con sus seres queridos, tenga en cuenta estas ideas:

• Reuniones virtuales con amigos o familiares.
• Actos de generosidad con la comunidad.
• Grupos de autoayuda a través del EAP de Uprise Health

Festeje a su medida

Aunque las fiestas son una experiencia humana compartida, todos respondemos a diferentes tradiciones y culturas y tenemos distintas dinámicas familiares y obligaciones durante esta época. Busque lo que mejor se adapte a sus inclinaciones para que estas fiestas le resulten lo más significativas posibles. Al priorizar su autonomía en la toma de decisiones, disfrutar de los pequeños momentos y fortalecer los lazos con quienes le rodean, podrá organizar unos festejos que sean revitalizantes y enriquecedoras para usted y su familia.

• Llamada a la reflexión: ¿Qué cambio haría este año para festejar de forma consciente?
• Llamada a la acción: Conozca los recursos del EAP de Uprise Health y comparta su modelo de celebración con los demás.

Su bienestar es digno de celebrarse, en esta época del año y en cualquier otra.