Con la llegada de un nuevo año, muchos aprovechamos la oportunidad para fijar nuevos objetivos que nos conduzcan a una vida más saludable. En Uprise Health, creemos que fijarse objetivos pare este nuevo año que sean significativos y realizables puede contribuir en gran medida a mejorar la salud mental y el bienestar general. Tanto si accede a un Programa de Asistencia al Empleado (EAP), como si está evaluando algún programa de bienestar para empleados o empezando desde cero, estas sugerencias pueden ayudarle a empezar el año de manera positiva y productiva.

6 recomendaciones para tener en cuenta a lo hora de fijar objetivos

  1. Reflexione sobre el año que pasó

Antes de fijarse nuevos objetivos, tómese un momento para reflexionar sobre este último año. Piense en los logros de los que se siente orgulloso y en las áreas en las que se ha topado con dificultades. Entender qué es lo que funcionó y qué no puede aportarle información valiosa a la hora de planificar el futuro. Esta reflexión le servirá como guía para establecer objetivos realistas y coherentes con su crecimiento y bienestar.

  1. Fije objetivos SMART (inteligentes)

Los objetivos SMART deben ser Sencillos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales. Este esquema le ayudará a establecer objetivos claros y realistas que pueda controlar y alcanzar. Por ejemplo, en lugar de establecer un objetivo vago como «mejorar mi salud mental», un objetivo SMART sería «practicar la meditación plena durante 10 minutos cada día durante los próximos tres meses». Este objetivo se ajusta al método SMART, lo que promoverá su concentración y se sentirá más motivado.

  1. Priorice el cuidado personal

Incorporar el cuidado personal en sus objetivos es imprescindible para tener bienestar mental. Plantéese objetivos que favorezcan la relajación, la atención plena y el amor propio. Por ejemplo, usted podría:

  • Programar descansos periódicos: ponga un reloj para recordarse que debe hacer una pequeña pausa cada hora para estirarse o caminar un poco.
  • Adoptar algún pasatiempo: dedique un rato cada semana a actividades que le den satisfacción, como leer, pintar o trabajar en el jardín.
  • Practicar yoga: incorpore una sesión semanal de yoga para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.
  • Ejercitar la atención plena: Dedique algunos minutos al día a practicar la atención plena o ejercicios de respiración profunda para ordenar sus pensamientos.
  1. Si lo precisa, busque ayuda

No dude en pedir ayuda si la necesita. Por medio de su Programa de Asistencia al Empleado (EAP) y sus programas de fomento del bienestar, Uprise Health pone a su disposición distintos recursos de utilidad. Consultar a un psicólogo, participar en un grupo de autoayuda o utilizar herramientas digitales de salud mental pueden darle la orientación y el apoyo necesarios para no perder el rumbo. Además, no olvide la importancia de su red de relaciones personales. Pedir ayuda a amigos y familiares puede hacerle sentir comprendido y servir de ancla emocional. Participar en grupos comunitarios o en actividades de carácter social también puede servir para que se sienta integrado y apoyado.

  1. Ser flexible e intentar adaptarse

La vida puede ser impredecible, por lo que es indispensable ser flexible y adaptar sus objetivos a las circunstancias. Si se encuentra con obstáculos o cambios en sus circunstancias, reevalúe sus objetivos y ajústelos según corresponda. Ser flexible le permite superar las adversidades con resiliencia y seguir adelante en pos de sus objetivos.

  1. Celebrar su progreso

Tómese un tiempo para celebrar sus logros, por pequeños que parezcan. Reconocer y celebrar sus avances puede reforzar su motivación y consolidar las conductas positivas. Ya sea regalándose algo especial o sencillamente reconociendo su esfuerzo, celebrar los logros hará que su camino sea más agradable y satisfactorio.

Buscar recursos en la EAP de Uprise Health

En Uprise Health, le brindamos recursos para ayudarle con sus objetivos para el año que comienza:

  • Servicios de orientación psicológica: Obtenga orientación personalizada por parte de terapeutas profesionales.
  • Grupos de autoayuda: Conéctese con otras personas que tengan objetivos y problemas similares a los suyos.
  • Herramientas digitales para el cuidado de la salud mental: Acceda a recursos en línea, como artículos, vídeos y ejercicios para la salud mental, en la aplicación de Uprise Health.
  • Cursos y seminarios web autónomos: Aprenda sobre el control del estrés, la atención plena y el trazado de objetivos en sesiones de capacitación.
  • Servicios de conciliación entre la vida laboral y personal: Acceda a una amplia biblioteca de recursos para conciliar la vida profesional con las obligaciones familiares.

Para más información y recursos, visite el portal para miembros de Uprise Health (solo para miembros de Uprise Health). Si no está asociado a los servicios EAP de Uprise Health, solicite una demostración hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos mejorar los programas de bienestar de sus empleados.

Cuando emprenda el camino hacia sus metas de este nuevo año, recuerde que la clave está en fijarse objetivos claros y alcanzables. Los seis consejos que hemos tratado aquí (establecer objetivos concretos, dividirlos en pasos asequibles, hacer un seguimiento de los progresos, ser flexible, buscar apoyo y celebrar los logros) están pensados para ayudarle en todas las etapas del camino. En Uprise Health, nos comprometemos a brindarle los recursos y la orientación que necesita para alcanzar sus metas. Ya sea a través de nuestros servicios de orientación, nuestras herramientas digitales o nuestros servicios de conciliación de la vida laboral y personal, estamos aquí para ayudarle a superarse y desarrollar todo su potencial. ¡Hagamos que este sea un año lleno de cambios y satisfacciones!