Cómo sortear el equilibrio trabajo-vida como cuidador de un ser querido con Alzheimer

Es un malabarismo constante cuidar de un ser querido con Alzheimer y también mantener un trabajo de tiempo completo. El estrés y el agotamiento del cuidado pueden afectar la vida personal y profesional del cuidador. Como cuidador, es importante recordar que su cuidado personal es tan importante como el cuidado que brinda a sus seres queridos.

En este blog, describiremos algunas estrategias y herramientas para ayudarlo a encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal mientras cuida a una persona con Alzheimer.

Programe y priorice

Administrar el tiempo es crucial cuando se trata de equilibrar el cuidado brindado y el trabajo; y la necesidad de planificar, establecer metas y priorizar las tareas diarias es fundamental para crear este equilibrio. Comience por crear un horario que permita la flexibilidad, incluidos los intervalos de tiempo para las tareas de cuidado y el tiempo para las actividades relacionadas con el trabajo. Priorice sus tareas más importantes cada día, e intente hacerlas primero.

Busque apoyo

Brindar cuidado puede ser una experiencia solitaria, y es fácil sentirse aislado y abrumado. Es esencial contar con el apoyo de otras personas que puedan ayudar a compartir la carga de trabajo. Póngase en contacto con amigos y familiares que puedan darle una mano o brindarle apoyo emocional. Busque grupos locales de apoyo para cuidadores donde pueda conocer a otros cuidadores que enfrentan desafíos similares. No olvide visitar a su asistente de atención EAP de Uprise Health para obtener ayuda para conectarse con grupos locales.

Cuide su salud

Es fácil poner su propio bienestar físico y emocional en un segundo plano cuando cuida a un ser querido. Pero cuidarse a sí mismo es vital para mantener su energía y resiliencia. Intente comer saludablemente, mantenerse hidratado y descansar lo suficiente. Haga ejercicio regularmente, incluso si son solo unos minutos al día, ya que esto puede ayudar a liberar el estrés y la tensión.

Establezca expectativas realistas

Es fácil sentirse abrumado al brindar cuidado, y es importante ser honesto acerca de lo que puede manejar de manera realista. Evite comprometerse en exceso, y siéntase libre de decir que no cuando sea necesario. Dejar de lado el perfeccionismo y aceptar las imperfecciones de brindar cuidado puede reducir los niveles de ansiedad y estrés.

Considere la ayuda profesional

Hay casos en los que puede necesitar ayuda profesional para administrar el cuidado de su ser querido con Alzheimer. Se puede contratar un cuidador profesional algunas horas al día, o más si es necesario, para que usted pueda concentrarse en el trabajo o atender sus necesidades. Considere utilizar el cuidado de relevo para tener un breve descanso, lo cual puede ser un escape renovador y beneficioso de sus responsabilidades de cuidado.

Es fácil sentirse solo y sobreestresado al equilibrar el cuidado y el trabajo. Recuerde, no está solo en esta situación. Es esencial establecer expectativas realistas para usted mismo, obtener la ayuda que necesita y comunicar sus necesidades a su empleador, compañeros de trabajo y familiares. Y sobre todo, cuide su salud y bienestar. Con un poco de planificación, el apoyo de los demás y un compromiso con el autocuidado, puede manejar con éxito el equilibrio entre el trabajo y la vida mientras cuida a alguien con Alzheimer.

Estamos aquí para ayudar a sortear las preocupaciones sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para los cuidadores de personas con Alzheimer. Si está cuidando a un ser querido con Alzheimer, visite nuestra página de recursos para encontrar servicios que lo ayudarán a controlar el estrés, ser más consciente y tomarse tiempo para usted. ¡Visite el centro de recursos hoy!