El bienestar emocional importa: Consejos para un mejor equilibrio

En el ajetreado mundo actual, la importancia del bienestar emocional suele quedar relegada a un segundo plano. Sin embargo, al igual que la salud física, nuestro bienestar emocional afecta significativamente nuestra calidad de vida en general. Estar emocionalmente sano significa afrontar los altibajos de la vida con fuerza, flexibilidad y resistencia, lo que conduce a una vida más satisfactoria.

Analicemos algunos consejos que lo ayudarán a emprender el camino hacia un mayor equilibrio y bienestar emocional.

5 consejos para mejorar el bienestar emocional

Reconozca sus sentimientos

Las emociones son complejas. Aprender a reconocerlas puede brindarle enormes beneficios: puede comprender mejor lo que siente y por qué. Podría facilitarle el confiar en usted mismo y en su experiencia, así como el recuperarse de las dificultades o el dolor. Puede practicar nombrando sus sentimientos, haciendo un seguimiento de un sentimiento en particular o notando lo que le sucede a su cuerpo durante una emoción en particular.

Comprenda y limite los desencadenantes

Un desencadenante es algo que causa una reacción específica, generalmente una reacción negativa. Los desencadenantes varían ampliamente de una persona a otra, y pueden incluir desencadenantes sensoriales (sonidos, señales, olores), internos (recuerdos) y de síntomas (cambios físicos, como la falta de sueño). Es importante comprender sus factores desencadenantes, limitarlos cuando sea posible y tener un plan cuando no pueda evitarlos.

Evite las tareas excesivas

Cuando una persona tiene demasiadas tareas, es mucho más probable que se sienta exhausta, que no se cuide a sí misma y que se sienta estresada. Tener un horario manejable nos ayuda a equilibrar las prioridades, reflexionar sobre lo que estamos haciendo y disfrutar un poco más de la vida. Comprenda sus límites e incluya tiempos de relajación entre tareas para así evitar programar tareas una tras otra.

Dedique tiempo a la gratitud

La ciencia ha demostrado que las personas agradecidas suelen sentirse más felices, duermen mejor, tienen menos estrés y están más satisfechos con sus relaciones personales. Tomarse un tiempo cada día para pensar en aquello por lo que está agradecido puede ayudarle a concentrarse en los aspectos positivos de su vida en vez de dejarse abrumar por ideas negativas o preocupaciones sobre un futuro incierto.

Acepte ayuda cuando la necesite

Puede ser muy incómodo pedir y aceptar ayuda. Puede parecer que estamos fallando o somos débiles si no somos capaces de hacer todo lo que tenemos que hacer. Pero tener un sistema de apoyo y trabajar juntos es una parte fundamental de la experiencia humana. Muchas personas a su alrededor estarán entusiasmadas y disfrutarán la oportunidad de aportar. Puede comunicarse con su EAP para que lo ayuden a encontrar un asesor y también para obtener muchos otros recursos útiles.

No está solo

Es importante recordar que no tiene por qué afrontar sus sentimientos solo. Su EAP dispone de servicios de salud mental. Dependiendo de sus necesidades, puede comunicarse con un asesor a corto plazo o utilizar módulos digitales de desarrollo de habilidades autodirigidos para desarrollar su resiliencia, ser más consciente y aprender otras habilidades útiles, a fin de mejorar su bienestar emocional. ¡Visite su Centro de Recursos para Afiliados hoy mismo para obtener más información!