Crianza de los hijos en tiempos difíciles
Una de las mayores categorías de factores estresantes que pueden enfrentar las familias son los tiempos de cambio. Estos períodos de transición pueden traer consigo desafíos y ajustes importantes tanto para los padres como para los niños. Los tiempos de cambio pueden significar cosas diferentes para diferentes familias, pero algunas categorías comunes incluyen las siguientes:
- Mudanza
- Cambios laborales
- Cambios familiares (como el nacimiento de un hijo o el ingreso de un hijo a la universidad)
- La pérdida de un ser querido
- Acontecimientos mundiales
Ser padre durante períodos de cambio puede agregar aún más complejidad y estrés a su vida. Estos son algunos consejos prácticos para ayudarle a sortear y adaptarse con éxito a diversos cambios, al tiempo que asegura el bienestar de su familia.
Practique la autoaceptación
Podemos presionarnos mucho para intentar ser perfecto como padre, empleado, hermano, pareja o amigo, especialmente cuando nuestras familias están pasando por cambios. Pero es importante comprender y aceptar nuestros límites. Necesitamos ser francos con nosotros mismos y darnos cuenta de que hay límites para lo que podemos hacer en cada uno de estos roles.
Cuando las cosas se ponen difíciles, especialmente en tiempos de cambio, es aún más importante cuidarnos y no intentar hacerlo todo. Recuerde, está bien admitir nuestros límites, y eso no significa que no seamos lo suficientemente buenos. Al cuidarnos a nosotros mismos, estamos construyendo una base sólida para apoyar a nuestras familias en tiempos difíciles.
Acepte a los demás
Y cuando se acepta a sí mismo, también puede aprender a aceptar a los demás. Nadie es perfecto, así que es importante comprender a las personas tal como son y entender lo que pueden hacer en diferentes roles, como ser padre, hijo, trabajador, miembro de la familia, pareja o amigo. No espere demasiado de los demás ni les pida que hagan cosas que no pueden manejar.
Ser honesto acerca de lo que los demás pueden manejar nos permite tratarlos con amabilidad y comprensión. Esto nos ayuda a dejar espacio para la empatía y construir mejores relaciones, especialmente cuando las cosas están cambiando. Recuerde, aceptar y comprender a los demás puede fortalecer nuestras conexiones y ayudarnos a afrontar los tiempos difíciles.
Conexión
Una de las cosas más importantes que necesitamos los humanos es estar conectados entre nosotros. A veces, cuando la vida es estresante, nos olvidamos de pasar tiempo con nuestra familia y simplemente convivir.
Estas conexiones son los pilares para ser buenos padres y superar momentos difíciles como familia. Cuando pasamos tiempo juntos y nos conectamos, creamos un espacio seguro y de apoyo donde nuestros hijos pueden compartir sus sentimientos y pedir ayuda. Esto nos ayuda a generar confianza y fortalecer nuestro vínculo con nuestros hijos, para que así podamos apoyarlos de mejor manera cuando las cosas cambien.
Pasar tiempo en familia, ya sea haciendo cosas divertidas, teniendo conversaciones profundas o simplemente disfrutando de la compañía de los demás, realmente ayuda a nuestra familia a mantenerse fuerte, emocionalmente saludable y lista para enfrentar todos los cambios que la vida nos depara.
Reuniones familiares
Reserve un tiempo específico cada día o semana para reunirse en familia sin distracciones. La cena puede ser un buen momento para esto. Durante este tiempo, repasen su día o semana y pregúntense: “¿Qué salió bien? ¿Qué no salió bien?”. Este tiempo es una buena oportunidad para hablar con todos y darles a sus hijos la oportunidad de compartir cualquier problema o éxito que hayan tenido. Cuando las cosas se ponen difíciles, esta plática habitual puede ayudar a iniciar una conversación y a solucionar los problemas.
Pregúntele a cada miembro de la familia: “¿Qué te gustaría que sucediera para mejorar las cosas para ti o para otros miembros de la familia?” y “¿Qué puedes hacer para mejorar las cosas para otros miembros de la familia?”. De esta manera, pueden actuar juntos y trabajar en equipo para resolver problemas, ya sean grandes o pequeños. Es una excelente manera de involucrar a toda la familia y enfrentar juntos los cambios y desafíos.
Diviértanse
Incluso cuando las cosas se ponen difíciles y desafiantes, sigue siendo importante asegurarnos de que haya espacio y tiempo para la felicidad, la diversión y la salud en nuestras familias.
Tomarse el tiempo para hacer cosas que nos hagan felices puede marcar una gran diferencia en la forma en que nos sentimos y en cómo nuestra familia trabaja unida. No importa lo que hagan (jugar, bailar, cantar, hacer ejercicio, dar un paseo, cocinar), la clave es hacerlo juntos en familia.
Estas actividades pueden ayudar a aliviar el estrés y crear buenos recuerdos, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. ¡Así que no olviden divertirse y mantenerse saludables en familia!
Cuide de sí mismo
Cuando nos enfrentamos a situaciones desafiantes, es común querer ser perfecto o sentirnos mal por no estar a la altura de nuestros estándares habituales. Pero es fundamental ser amable consigo mismo: mostrarse compasivo y saber que se está esforzando a su mejor capacidad dentro de sus límites.
Permítase anteponer el cuidado personal y centrarse en lo realmente importante cuando las cosas se ponen difíciles. Está bien cambiar sus expectativas y concentrarse en las cosas más importantes. Recuerde, ser un buen padre no depende únicamente de cuánto haga o de alcanzar metas imposibles.
Al ser amable consigo mismo y tener expectativas realistas, crea un ambiente de comprensión, paciencia y apoyo en su familia. De esta manera, podrá superar los momentos difíciles con gentileza, fuerza y valorando mejor las pequeñas victorias a lo largo del camino.
Encuentre apoyo
También es importante saber que puede buscar apoyo cuando tenga dificultades o se enfrente a momentos difíciles. Tiene servicios a su disposición a través de su EAP. Dependiendo de sus necesidades, puede conectarse con un consejero a corto plazo, utilizar módulos digitales autodirigidos de desarrollo de habilidades para desarrollar su resiliencia o controlar el estrés, o explorar recursos para padres en el
Centro de recursos para miembros de Uprise Health.
La crianza de los hijos es un camino con altibajos, giros y desafíos inesperados. En tiempos de cambios, es normal dudar de uno mismo y de sus capacidades. Pero recuerde, usted tiene una conexión especial con sus hijos, y su amor y dedicación marcan una gran diferencia en sus vidas. Crea en su capacidad para manejar el cambio, adaptarse a nuevas situaciones y crear un ambiente amoroso para sus hijos.