Consejos y recursos para que los docentes afronten los retos y oportunidades del nuevo año escolar.
Ya llega un nuevo año escolar, y los docentes sienten una mezcla de emoción y ansiedad. Mientras se preparan para darles la bienvenida a sus alumnos de vuelta a las aulas, reafirman su compromiso con la educación, conscientes de los desafíos que les aguardan. Deberán hacer frente a las exigencias de todo nuevo año escolar y reconocer la resiliencia y la dedicación necesarias para adaptarse a un contexto educativo en permanente cambio. Estos docentes suelen enfrentarse a dificultades tales como la escasez de recursos, las necesidades diversas de sus alumnos y la integración de la tecnología en los entornos de aprendizaje. Y aun así, siguen enseñando con una vocación y un compromiso inclaudicables. Si bien estos retos pueden resultar agobiantes, también pueden representar oportunidades para crecer y desarrollarse como educadores y personas.
En esta publicación, compartiremos algunos consejos y recursos para que los docentes puedan manejar mejor el estrés y la ansiedad en la vuelta a clases y sobre cómo acceder al servicio personal y asequible de atención de la salud mental de Uprise Health.
Recomendaciones para manejar el estrés y la ansiedad para docentes
El estrés y la ansiedad son reacciones normales y frecuentes ante situaciones difíciles e inciertas, como las que quizá esté afrontando en este momento como docente. Pero si no se controlan, estas emociones pueden afectar su salud, su desempeño en el trabajo y sus relaciones. A continuación, le damos algunos consejos para ayudarle a afrontar el estrés y la ansiedad en su rol docente:
- Practique el cuidado personal: cuidarse a uno mismo no es un acto de egoísmo, sino que es algo fundamental. Los docentes están todo el tiempo ayudando y cuidando a los demás, pero también es importante que se cuiden a sí mismos. Procure dormir lo suficiente, comer bien, realizar ejercicio con regularidad y hacer cosas que le hagan feliz y sentirse relajado. Pruebe también con algunas técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la meditación, para aquietar la mente y el cuerpo.
- Fije objetivos realistas y flexibles: si bien establecer objetivos y expectativas tanto para usted como para sus alumnos es importante, estos deben ser realistas y flexibles. Nunca es posible tener todo bajo control, y puede que algunas cosas no salgan según lo planeado. En vez de buscar la perfección, enfóquese en progresar y aprender. Festeje sus logros, por pequeños que sean, y sea benévolo consigo mismo cuando se equivoque. Siempre hay tiempo para ajustar sus objetivos y expectativas sobre la marcha, a partir de la información y los comentarios que reciba.
- Busque apoyo y colaboración: usted no está solo. Cuenta con compañeros, amigos, familiares y otras personas que se preocupan por usted y pueden prestarle ayuda. No tema pedir ayuda cuando la precise, ya sea para cuestiones prácticas, emocionales o profesionales. También puede consultar a otros docentes y compartir sus ideas, problemas y soluciones. Así podrán aprender unos de otros y generar un ambiente de comunidad y solidaridad.
- Concéntrese en lo positivo: ante cualquier situación, es fácil quedar enredado en las cuestiones negativas y pasar por alto sus aspectos positivos. Sin embargo, fijarse en los aspectos positivos puede ayudarle a reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar su motivación y resiliencia. Puede practicar la gratitud escribiendo o diciendo en voz alta tres cosas por las que esté agradecido cada día. También puede reconocer sus virtudes y sus logros y los de sus alumnos, así como las oportunidades y posibilidades que tienen por delante.
Los docentes son la columna vertebral de nuestro sistema educativo, y merecen el máximo de los cuidados y respaldo. Los desafíos a los que se enfrentan no son simples obstáculos, sino oportunidades para innovar e inspirar a sus alumnos. Uprise Health está lista para apoyar a los educadores con recursos que promuevan su salud mental y su desarrollo profesional. Esperamos que este sea un año de crecimiento, aprendizaje y logros. ¡Le deseamos un año escolar feliz y con salud!
Estamos aquí para ayudarle
Aunque estas recomendaciones pueden servirle para controlar el estrés y la ansiedad en su rol como docente, en algunos casos podrían no ser suficientes y que precise más contención y orientación. Es aquí en donde Uprise Health puede ayudarle. Acceda al Programa de Asistencia al Empleado (EAP) de Uprise Health para contactarse con psicoterapeutas, asesores y expertos en salud matriculados de vasta experiencia. Tanto si es por una consulta puntual, un tratamiento psicológico continuado o un programa de salud, Uprise Health tiene todo lo que usted precisa.
- Psicoterapia: elija entre una red de terapeutas especializados en diversas áreas de la salud mental, como ansiedad, depresión, traumas, estrés, etc. Programe las sesiones a su conveniencia y comuníquese con un terapeuta por vídeo, teléfono o chat.
- Asesoramiento: también puede optar por sesiones de asesoramiento con especialistas debidamente matriculados y capacitados que pueden ayudarle a alcanzar objetivos específicos, como mejorar su desempeño laboral, gestionar el tiempo o desarrollar habilidades de adaptación. Los asesores pueden aportar dar sus opiniones, aconsejar a los docentes y ayudarlos a hacer un seguimiento de las medidas que tomen para alcanzar los resultados deseados en el aula.
- Salud: acceda a distintos programas y recursos de salud para mejorar su bienestar y capacidad de adaptación. Entre ellos se incluyen ejercicios de atención plena, sesiones de meditación, técnicas de respiración, y mucho más. Considere la posibilidad de participar en comunidades y grupos en línea donde pueda compartir sus experiencias y prestarse apoyo mutuo.
Si usted es un docente o administrativo escolar y le interesa saber más sobre Uprise Health, visite nuestro sitio web para pedir una demostración en directo a través de este ENLACE. Nos gustaría saber de usted y responder a cualquier pregunta que pueda tener sobre cómo unirse a Uprise Health.