Construir sistemas sólidos de apoyo familiar

Cómo la familia de origen y la familia elegida apoyan la salud mental

Las conexiones sociales están relacionadas con una mejor salud física y mental, y las familias pueden ser una gran fuente de conexión y apoyo. Las familias pueden estar formadas por padres, hermanos, abuelos o parientes. La familia también puede extenderse más allá de ese núcleo, hacia relaciones profundas que elegimos. Independientemente de cómo sea tu familia, las conexiones que se construyen en ella influyen en nuestra felicidad y salud.

Por qué la conexión familiar es esencial para el bienestar

La familia suele ser nuestra fuente más constante de apoyo emocional y sentido de pertenencia. Las investigaciones muestran que las relaciones familiares de apoyo están asociadas con tasas más bajas de depresión, ansiedad y estrés. Las conexiones familiares que favorecen el bienestar son aquellas que ayudan a formar tu identidad y autoestima, brindan apoyo durante momentos difíciles y fomentan hábitos saludables. La familia puede ser un impulsor del bienestar o un factor que contribuya al deterioro de la salud mental. Cuando no existe una familia de origen que brinde apoyo, es posible encontrar apoyo y conexión en una familia elegida.

El papel de la familia de origen en la salud mental

La familia en la que nacemos o crecemos puede moldear nuestras experiencias más tempranas. Influye en nuestra identidad personal y en la forma en que nos comunicamos y nos relacionamos con los demás. La conexión entre los miembros de la familia fomenta el apoyo y el ánimo en entornos saludables. Esto fortalece la confianza en uno mismo y proporciona un sentido de pertenencia fundamental para el bienestar.

El papel de la familia elegida en la salud mental

La familia elegida, a veces llamada “familia encontrada”, se refiere a las personas que incorporamos intencionalmente a nuestras vidas y que nos brindan el apoyo y el compromiso asociados con las relaciones familiares. Algunas familias elegidas incluyen roles como “madre”, “padre” o “hermano”. Otras funcionan sin esos roles y operan como un grupo de personas igualmente comprometidas a apoyarse mutuamente. Pueden estar formadas por personas de la misma edad o de distintas generaciones.

La clave, y lo que distingue a una familia elegida de un grupo de amigos común, es la profundidad del compromiso, la confiabilidad en momentos de crisis y la integración en todos los aspectos de la vida. Mientras que los grupos de amigos suelen construirse en torno a actividades compartidas, etapas específicas de la vida o intereses en común, una familia elegida funciona como un sistema principal y profundamente arraigado de apoyo durante las dificultades, las pérdidas y el cuidado cotidiano. Estos factores fortalecen la resiliencia frente a los desafíos y proporcionan un sentido de pertenencia que mejora el bienestar.

Cómo fortalecer las conexiones familiares

Lo mejor de la conexión familiar, ya sea con una familia de origen o una familia encontrada, es que puede ser exactamente lo que necesites o desees que sea. Puedes apoyarte en ambas, o en una combinación de las dos. Los sistemas de apoyo saludables suelen incluir múltiples capas de conexión. Lo importante es construir relaciones significativas en las que te sientas valorado y apoyado, y en las que también ayudes a otros a sentirse de la misma manera.

Para seguir fortaleciendo la conexión:

• Comunícate regularmente con las personas importantes en tu vida.
• Expresa aprecio y gratitud hacia ellas.
• Invierte en las relaciones tanto en los buenos momentos como en los difíciles.
• Busca oportunidades para hacer voluntariado, salir a caminar o participar juntos en grupos comunitarios.

Sin importar cómo sea tu familia, las relaciones significativas nos ayudan a sentirnos valorados y conectados. Al cultivar las relaciones familiares, puedes construir sistemas de apoyo más sólidos que mejoren tu salud mental y te ayuden a afrontar la vida con mayor resiliencia.

El EAP de Uprise Health puede ayudarte

En Uprise Health, reconocemos la importancia de la conexión y el apoyo familiar para el bienestar. Nuestro Programa de Asistencia al Empleado (EAP) ofrece servicios que pueden ayudarte a desarrollar y mantener conexiones saludables y a reducir el estrés crónico. Desde asesoramiento individual o familiar hasta recursos y herramientas, estamos aquí para ayudarte.