“Superar desafíos no es difícil, es solo mente sobre materia.”

Su mentalidad —las creencias que dan forma a cómo se ve a sí mismo y a su mundo— influye en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. La mentalidad puede significar la diferencia entre el éxito o el fracaso y la resiliencia o la derrota. Su forma de pensar está definida por varios factores psicosociales: dinámica familiar, ingresos, salud física y mental, nivel socioeconómico, religión y más.

La mentalidad es un gran predictor de nuestra actitud y felicidad, y existen múltiples escuelas de pensamiento que explican cómo funciona la mentalidad. Obtenga más información sobre marcos de mentalidad, consejos y trucos para cambiar su mentalidad, así como recursos para crear una mentalidad que sustente una vida feliz y saludable.

Descubrimiento de su marco de mentalidad

Los expertos teorizan sobre muchas formas diferentes en que la mentalidad da forma a nuestras vidas. Influyen sobre la forma en que respondemos a las situaciones a lo largo de la vida al desencadenar pensamientos y sentimientos específicos, los cuales impulsan nuestro comportamiento y reacción. Algunos de los tipos más comunes incluyen los siguientes:

  • Mentalidad de crecimiento. Puede pensar en el crecimiento versus la mentalidad fija en términos de «vaso medio lleno» y «vaso medio vacío», pero esto es algo más que comparar optimismo y pesimismo. Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que la capacidad, las habilidades y la inteligencia pueden mejorar con el tiempo mediante trabajo duro y perseverancia. Las personas con una mentalidad de crecimiento suelen estar abiertas al cambio y orientadas a la solución, y ven los problemas como oportunidades de aprendizaje.
  • Mentalidad de abundancia. Esta mentalidad se basa en la creencia de que hay suficiente de todo para todos: amor, dinero, amistad, éxito. Las personas reciben lo que necesitan y están agradecidas por las cosas que tienen.
  • Mentalidad de curiosidad. Las personas con mentalidad de curiosidad tienen una necesidad natural de observar el mundo, aprender todo lo que puedan y descubrir nuevas formas de pensar y hacer. Ven el mundo con asombro y deleite, y les parecen fascinantes los nuevos pensamientos y sentimientos.
  • Mentalidad orientada a las soluciones. Las personas con esta mentalidad se centran en las soluciones a un problema, en lugar del problema en sí. No esperan a que otros tomen la iniciativa, sino que también tienen la habilidad de dar un paso atrás y ver el problema desde una vista panorámica a 50,000 pies para encontrar la solución adecuada.

Seis consejos para cambiar su mentalidad

¿Se identifica con alguna de las mentalidades mencionadas arriba? La mayoría de nosotros podemos ver los beneficios en al menos uno de estos marcos, o podemos en realidad creer lo contrario. Por ejemplo, la otra cara de la mentalidad de abundancia es una mentalidad de escasez: la creencia de que el mundo tiene recursos finitos y que cuando alguien recibe algo, deja menos para los demás. El otro ángulo de una mentalidad orientada a las soluciones es una mentalidad centrada en el problema, en la que una persona se enfoca en el problema y sus ramificaciones y cree que puede hacer poco para cambiarlo.

Identificar su mentalidad es su primer paso para cambiar su mentalidad para el éxito. Estos son algunos pasos que lo ayudarán a practicar una mentalidad positiva.

  1. Reconozca que sus pensamientos son poderosos: muchos de nuestros pensamientos son casi subconscientes y se mueven tan rápido que no nos damos cuenta de cómo impactan nuestra mentalidad. Si se siente frustrado, haga una pausa y tome nota de sus pensamientos. ¿Se basan en el miedo o en la escasez? Practique reformular sus pensamientos desde su nueva perspectiva mental.
  2. Acepte el cambio: el cambio es difícil para la mayoría de las personas, pero es inevitable y constante. En lugar de pensar en lo que ha perdido, piense en cómo el cambio puede influir positivamente en su vida, o elija una cosa por la que esté agradecido debido al cambio.
  3. Enfrente sus miedos: cuando reconozca que tiene miedo de algo, haga una pausa y pregúntese, ¿qué es lo peor que puede pasar? En muchos casos, el resultado no es tan terrible como lo que vive en su mente. Usa el mantra, «Hazlo de todos modos» y saldrá fortalecido del otro lado.
  4. Limite la tecnología: las redes sociales, las noticias las 24 horas y los anuncios constantes pueden causar estragos en nuestro subconsciente al promover la escasez, el miedo y los problemas que aparentemente no tienen solución. Limitar su exposición le permitirá concentrarse más en sus pensamientos y reformularlos de una forma que se alinean con su nueva forma de pensar.
  5. Practique la conciencia plena: la conciencia plena (mindfulness) lo ayudará a concentrarse en el «ahora», el cómo se siente y piensa en el presente. Esto lo ayudará a identificar pensamientos y elegir la gratitud por lo que tiene.
  6. Establezca metas pequeñas: con frecuencia nos enfocamos en los grandes objetivos de nuestras vidas, pero los más pequeños son más influyentes para una mentalidad positiva. Elija dos o tres cosas pequeñas que quiera cambiar y celebre las pequeñas victorias.
  7. Realice ejercicios basados en la TCC: la TCC, o terapia cognitiva conductual, es el proceso de cambiar sus patrones de pensamiento y desarrollar habilidades saludables para afrontar los problemas. Los ejercicios basados en la TCC, como los que se encuentran a través del Portal para miembros de Uprise Health, pueden ayudarlo a crear una nueva mentalidad desde la comodidad de su hogar.

Cambiar su forma de pensar es una manera poderosa de traer positividad y claridad a su vida. Uprise Health ofrece cursos de mentalidad a nuestros miembros, y son una excelente guía para lograr mejoras de mentalidad. Visite su Portal para miembros para acceder a nuestra biblioteca de cursos y obtener más información sobre la mentalidad.